Названы три фактора, способные ускорить обмен веществ | Новости | Известия

Диетолог Тамила Арсеньева назвала три главных фактора, которые могут помочь ускорить обмен веществ. Специалист перечислила их в своем Instagram.

• Физическая активность — одна из главных составляющих здорового метаболизма. Важно отметить, что речь здесь идет не только о спорте, но и о любой двигательной активности, которая заставляет мышцы работать.
• Здоровый сон. Зачастую его недостаток нарушает обмен веществ, причем организм начинает снижать расход калорий.
• Рацион питания. Усваивая пищу, организм тратит больше энергии на расщепление белка. В этой связи рекомендуется употреблять мясо, рыбу, яйца, орехи и бобовые.

Тем временем врач-диетолог и нутрициолог Инна Кононенко перечислила продукты, которые никому не рекомендуется есть. В первую очередь это мюсли. После их употребления поджелудочная железа выделяет гормон инсулин, который снижает сахар, и вновь возникает чувство голода.

«Некоторые люди заливают мюсли молоком или, допустим, йогуртом, которые зачастую используют обезжиренные, потому что считают, что обезжиренные молочные продукты являются полезными. На самом деле это не так, потому что когда молочные продукты обезжириваются, то используются определенные технологии производитель снижает количество белка», — рассказала диетолог в беседе с Пятым каналом.

Также Кононенко рекомендовала отказаться от перекуса в виде банановых чипсов. Она объяснила, что банан сам по себе содержит несколько видов сахара, а после обжарки в нем образуются конечные продукты гликирования, которые откладываются в разных частях организма и ухудшают их функции. При этом из-за специфической тепловой обработки эти чипсы обогащаются трансжирами.

Не советует специалист употреблять и сосиски с колбасами, которые также являются источником трансжиров.

Следование данным рекомендациям не отменяет необходимости консультации со специалистом.